Conseils et astuces pour une année 2024 en pleine santé

Renoncer au tabagisme, faire du sport ou améliorer ses habitudes alimentaires… chaque année, de nombreux Français se donnent pour objectif d’améliorer leur santé. Toutefois, la réalisation de ces bonnes résolutions peut parfois s'avérer ardue. Santé publique France propose via ses dispositifs d’aide à distance, de nombreux outils et conseils pour une vie en meilleure santé et accompagne les Français dans les objectifs qu’ils se sont fixés.

Réduire sa consommation d’alcool avec alcool-info-service.fr

D’après les données du Baromètre de Santé publique France 2021, entre 2020 et 2021, dans l’Hexagone, la proportion d’adultes déclarant dépasser les repères de consommation à moindre risque a significativement diminué (de 23,7% à 22,0%). Cette baisse s'observe principalement parmi les hommes, les plus jeunes, les plus âgés et les personnes aux revenus les plus élevés. Par ailleurs, la connaissance des repères de consommation à moindre risque semble s'améliorer. Cependant, la consommation d’alcool reste élevée et le phénomène des alcoolisations ponctuelles importantes (6 verres ou plus en une même occasion) est bien installée : par exemple, un quart des hommes déclare avoir au moins une API par mois. De plus, ce phénomène tend à augmenter parmi les femmes, en particulier parmi les femmes de plus de 35 ans.

Le défi du Dry January : faire une pause avec l’alcool

Chaque année, de nombreux Français se décident à participer au défi mois sans alcool. Le Dry January, aussi appelé Défi de janvier, est porté en France par un collectif d’associations. Il permet à tous de s’interroger sur sa consommation d’alcool et de réduire les risques qui y sont associés. En 2021, 53% des 18-75 ans ont entendu parler d’un défi d’un mois sans alcool en janvier et 4,5% ont déclaré avoir modifié leur consommation d’alcool en lien avec le défi, soit plus de 2 millions de personnes. 

Pour le reste de l’année, plusieurs ressources et outils sont mis à la disposition des personnes souhaitant s’interroger sur leur consommation d’alcool et faire un choix éclairé pour limiter les risques pour leur santé.

Arrêter de fumer avec tabac-info-service.fr

Le tabac est le premier facteur de mortalité évitable en France ainsi que le premier facteur de risque. Aussi, chaque année, l’arrêt du tabac est l’une des premières résolutions envisagées. En 2022, chez les adultes de 18-75 ans, la prévalence quotidienne du tabagisme s’est maintenue avec plus de trois personnes sur dix ayant déclaré fumer (31,8%) et un quart de fumeurs quotidiens (24,5%). Les inégalités sociales étaient également très marquées, les plus défavorisés fumant davantage que les plus favorisés.

Par ailleurs, d’après l’enquête Escapad menée par l’OFDT, pour la première fois depuis sa mise en place, les jeunes n’ayant jamais expérimenté le tabac sont majoritaires. En 2022, moins d’un adolescent de 17 ans sur deux avait déjà expérimenté le tabac que ce soit sous la forme de cigarettes manufacturées ou de tabac à rouler. Cette baisse s’inscrit dans un repli des usages des substances psychoactives mais on note en parallèle un développement chez les jeunes générations du vapotage, dont les puffs dont les modes d’usage s’apparentent à ceux de la cigarette.

Pour aider tous les fumeurs souhaitant entrer dans une vie sans tabac, Santé publique France propose, via Tabac Info Service, le soutien, les conseils et la motivation pour réussir. 

Manger mieux et bouger plus avec mangerbouger.fr

Modifier ses habitudes alimentaires, manger plus équilibré et faire du sport font partie des bonnes résolutions prises dès le début de l’année. Le site Mangerbouger.fr se positionne comme un allié pour ceux qui aspirent à améliorer leurs habitudes alimentaires et leur niveau d'activité physique.

Nutri-Score : du nouveau en 2024 !

Cette année, le mode de calcul du Nutri-Score évolue pour permettre aux consommateurs de comparer encore mieux les produits selon leur qualité nutritionnelle. De nombreux produits vont donc voir leur score changer, entre 30 et 40% des produits sont concernés. Ce n’est pas la composition des produits qui change mais la façon dont leur score est calculé.

La sexualité et la santé

Une augmentation des cas d’infections sexuellement transmissibles (IST) est observée en France depuis plusieurs années. Le dépistage et le traitement précoces des IST est un élément essentiel de la démarche préventive globale, permettant de réduire le risque de transmission et la survenue de complications. Les Cegidd et les centres de santé sexuelle proposent des dépistages gratuits. Pour les retrouver, une carte interactive est accessible sur le site questionsexualite.fr. 

Santé publique France souhaite également accompagner les françaises et les français dans la connaissance de leur contraception. Un questionnaire « Quelle contraception me convient le mieux » permet d’identifier les contraceptions adaptées à la vie de chacune et de chacun. Ce questionnaire est accompagné d’un tableau comparatif présentant les avantages et inconvénients des différentes méthodes qui pourront être discutés avec un professionnel de santé. 

En 2023, Santé publique France a diffusé une campagne pour normaliser les questions liées à la sexualité et inviter les Français à trouver des réponses sur questionsexualité.fr ou auprès d’un professionnel de santé. 

Se protéger et protéger les autres, face aux virus de l’hiver en adoptant les gestes barrières

Les virus de l’hiver sont chaque année à l’origine d’épidémies de grippe, de gastro-entérite, de bronchiolite et depuis ces dernières années de Covid-19. Ces maladies touchent des millions de personnes et impactent fortement les structures de soins au cours de l’hiver. 

La vaccination pour se protéger des formes graves 

Contre la grippe et la Covid, des vaccins sont disponibles et permettent de réduire les risques de faire une forme grave de ces maladies. Les vaccins contre la grippe et contre la Covid sont recommandés pour :

• les personnes âgées de plus de 65 ans ou présentant des facteurs de risques ; 
• les femmes enceintes ;
• les professionnels de santé.

Depuis 2023, la vaccination contre la grippe saisonnière peut désormais être proposée aux enfants de 2 à 17 ans révolus sans maladie chronique (comorbidité).

Pour en savoir plus sur les différents vaccinations, le site vaccination-info-service.fr est régulièrement actualisé et enrichi, et propose des espaces dédiés à chaque vaccin avec de nombreuses questions/réponses que peuvent se poser les Français.

L’adoption de gestes simples pour réduire le risque de contamination

En complément et pour réduire les risques de contamination, Santé publique France recommande des gestes barrières simples à adopter :

• porter un masque en cas de symptômes (rhume, fièvre, mal de gorge ou toux), dans les lieux fréquentés ou en présence de personnes fragiles ;
• se laver les mains fréquemment à l’eau et au savon ou avec une solution hydro-alcoolique ;
• aérer régulièrement son logement ;
• éternuer dans son coude (plutôt que dans ses mains) ;
• utiliser un mouchoir à usage unique.